Přítlačná nohová leg press (deska)

Rady odborníků

Neklouzejte kolena na vrcholu pohybu a vyhněte se jejich propadnutí. Držte nohy rovně na plošině.

Sedněte si do stroje na nohy s opěrkou pro záda a hlavu.
Položte si nohy ve šířce ramen na desku.
Snižte bezpečnostní tyče a tlačte plošinu pryč, dokud nebudou vaše nohy prodloužené, ale ne uzamčené.
Pomalu spusťte plošinu ohnutím kolen, dokud nedosáhnou úhlu 90 stupňů.
Tlačte patami, abyste prodloužili nohy a vrátili se do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla