Pákový preacher curl

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Nastavte sedadlo a loketní podložku stroje na zdvihací kladce podle své výšky.
2. Sedněte si na stroj s horními pažemi odpočívajícími na podložce.
3. Uchopte madla podhmatem.
4. Vydechněte a zatáhněte madla směrem k ramenům.
5. Stiskněte bicepsy na vrcholu pohybu, pak se nadechněte, když pomalu spouštíte madla zpět do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy80 %

Sekundární

Předloktí20 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla