Kladkový biceps curl

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte čelem k čelovému stroji s nastavenou dolní kladkou a připojeným prutem.
2. Uchopte prut podhmatem, ruce ve vzdálenosti ramen.
3. Zvedněte prut směrem k hrudníku, držte lokty na místě.
4. Na vrcholu pohybu stiskněte bicepsy.
5. Pomalu vraťte prut zpět do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Bicepsy70 %

Sekundární

Předloktí30 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla