Asistovaný jednonohý leg press
Rady odborníků
Zaměřte se na tlačení patou pracovní nohy, abyste plně zapojili cílené svaly a udrželi hladký, kontrolovaný pohyb.
Postup krok za krokem
- Postavte se do pákového stroje s jednou nohou na plošině.
- Prodlužte nohu tak, abyste odstrčili plošinu.
- V kontrolovaném pohybu spusťte plošinu zpět k tělu.
- Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
