Pákové sedící odvádění boků

Rady odborníků

Zaměřte se na použití svých hýždí k zahájení pohybu a vyhněte se používání momentumu k roztažení polštářků.

Sedněte si do stroje se zády a nohy spolu a polštářky proti vašim vnějším stehnům.
Roztlačte své nohy proti odporu, používaje své hýždě a vnější stehna.
Krátce pozastavte na maximálním bodě pohybu.
Pomalu přitáhněte své nohy zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě70 %

Sekundární

Kvadricepsy30 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla