Pákový předklon (s váhovými kotouči)

Rady odborníků

Ujistěte se, že taháte svaly zad místo paží tím, že se zaměříte na stažení lopatek.

Nastavte sedadlo a hrudní polštář pákového stroje tak, aby odpovídaly vaší výšce.
Sedněte si na stroj s hrudí proti polštáři.
Uchopte madla oběma rukama.
Tahem madel směrem k trupu stlačte lopatky k sobě.
Pomalu uvolněte madla zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.