Jednoruční nakloněný chest press na stroji (s kotouči)

Rady odborníků

Zaměřte se na plný rozsah pohybu a kontrolované tempo, tlačte svaly hrudníku spíše než nechat tricepsy nebo ramena převzít kontrolu.

Sedněte si na skloněnou lavici nebo pákový stroj.
Uchopte rukojet s jednou rukou a stiskněte ji, dokud není vaše paže plně prodloužená.
Pomalu spusťte váhu zpět do výchozí pozice.
Udržujte hrudník nahoře a ramena stažená po celou dobu pohybu.
Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.

Primární

Prsa100 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla