Lehový bench press na stroji (s kotouči)
Rady odborníků
Zaměřte se na stlačení hrudníku a vyhněte se nadměrnému prohnutí zad, abyste udrželi správnou formu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na lavici pákového stroje.
- Vyberte požadovanou váhu a případně si upravte sedadlo.
- Uchopte madla šíře mírně větší než šířka ramen.
- Stlačte madla nahoru, dokud nejsou vaše paže plně prodloužené.
- Pomalu spusťte madla zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
