Stojanové prodloužení boků na stroji

Rady odborníků

Držte mírně ohnutou podpůrnou nohu a zaměřte se na použití svých sedacích svalů k provedení pohybu.

Postavte se čelem k pákovému stroji s podložkou proti zadní části stehna.
Uchopte madla pro podporu a protáhněte nohu dozadu, stahujte své sedací svaly.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.

Primární

Hýždě60 %

Sekundární

Hamstringy40 %

Vybavení

Pákový stroj

Typ cvičení

Síla