Preacher curl na stroji (verze 2)
Rady odborníků
Nastavte sedadlo a loketní podložku tak, aby bylo zajištěno správné zarovnání a plné zapojení bicepsů bez zapojení ramen.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na pákový stroj s horními pažemi odpočívajícími na podložce.
- Uchopte rukojeti stroje podhmatem.
- Vytáhněte rukojeti směrem k ramenům, stahujte biceps.
- Pomalu vraťte rukojeti zpět do výchozí pozice, plně natahujte paže.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Bicepsy70 %
Sekundární
Předloktí30 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
