Lever One Arm Chest Press (Plate)
Rady odborníků
Zaměřte se na plný rozsah pohybu a kontrolované tempo, abyste maximalizovali zapojení hrudních svalů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stroj s pákou s rovnými zády proti podložce.
- Uchopte madlo jednou rukou a umístěte paži tak, aby byla paralelní s podlahou.
- Stlačte madlo dopředu, dokud není paže plně prodloužená.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
- Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.
Podrobnosti
Primární
Prsa100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
