Jednoruční předklony s pákovým strojem (s váhovými kotouči)
Rady odborníků
Držte ramena rovně a neotáčejte trup; zaměřte se na izolaci latissimus dorsi na každé straně.
Postup krok za krokem
- Sedněte si bokem na pákový stroj s jednou nohou na platformě.
- Sevřete jednoduchou rukojetí rukou nejbližší k stroji.
- Druhou rukou si podržte stehno nebo stroj pro stabilitu.
- Táhněte za rukojeť směrem ke straně, zaměřte se na použití latissimus dorsi.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s paží plně nataženou.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím stran.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
