Pákový bench press (s kotoučem)
Rady odborníků
Zajistěte plný rozsah pohybu tím, že přivedete madla k sobě bez jejich nárazu a ovládnete zátěž po celém pohybu.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stroj s rovnými zády proti podložce.
- Uchopte madla pevným úchopem.
- Tlačte madla dopředu, dokud nejsou vaše paže prodloužené.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice a cítíte protažení hrudních svalů.
Podrobnosti
Primární
Prsa70 %
Sekundární
Ramena15 %
Tricepsy15 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
