Sedící leg curl na jedné noze na stroji
Rady odborníků
Ujistěte se, že upravíte páku stroje tak, aby odpovídala délce vaší nohy, a začněte s váhou, která vám umožní provádět cvičení bez trhavých pohybů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na stroj s jednou nohou pod polštářem a druhou nohou na zemi.
- Bezpečně umístěte klínový polštář proti svým stehnům.
- Ohněte páku stroje zpět pokrčením kolena pracovní nohy.
- Kontrolovaně spusťte páku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Hamstringy50 %
Kvadricepsy30 %
Sekundární
Lýtka20 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
