Vysoké přítahy s obráceným úchopem na pákovém stroji (s váhovými kotouči)
Rady odborníků
Zaměřte se na tahání lokty spíše než rukama, abyste lépe zaměřili šikmé svaly zad.
Postup krok za krokem
- Nastavte pákový stroj na vhodnou výšku a váhu.
- Postavte se před stroj a uchopte madla obráceným úchopem.
- Držte hrudník vzhůru a zapojte střed těla.
- Táhněte madla směrem k hornímu břichu, tlačte lokty dozadu.
- Na vrcholu pohybu stlačte lopatky k sobě.
- Pomalu uvolněte madla zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Záda100 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
