Tlaky na prsa na stroji (V3)
Rady odborníků
Zaměřte se na stlačení hrudníku a vyhněte se uzamčení loktů na vrcholu pohybu, abyste udrželi konstantní napětí na hrudní svaly.
Postup krok za krokem
- Nastavte sedadlo a rukojeti pákového stroje tak, aby odpovídaly vašemu tělu.
- Sedněte si a uchopte rukojeti úplným úchopem.
- Stlačte rukojeti dopředu, dokud nejsou vaše paže prodloužené, ale ne uzamčené.
- Pomalu se vraťte do výchozí polohy a cítíte protažení hrudníku.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa60 %
Sekundární
Ramena20 %
Tricepsy20 %
Vybavení
Pákový stroj
Typ cvičení
Síla
