Krabička s dotykem prstů u nohou

Rady odborníků

Po celý pohyb udržujte zvednuté boky, abyste plně zapojili své hýždě a jádro.

Sedněte si na zem s nohama plochýma, koleny pokrčenýma a rukama za sebou s prsty směřujícíma od těla.
Zvedněte boky od země do pozice obráceného stolu.
Natáhněte pravou ruku nahoru a přes tělo, abyste dosáhli levého prstu, při pohybu otáčejte své tělo.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte s levou rukou a pravým prstem.
Střídejte strany po požadovaný počet opakování.