Přední dřepy s úchopem jako u trhu

Rady odborníků

Držte lokty vysoko během dřepu, abyste zabránili sklouznutí činky z ramen a udrželi vzpřímený trup.

Začněte s olympijskou činkou na zemi a postavte se s nohama v šířce boků.
Proveďte čistou techniku, abyste činku přenesli na ramena, s rukama těsně mimo ramena a lokty směřující vpřed.
Držte lokty nahoře a střed těla pevný, když se spouštíte do dřepu.
Sestupujte, dokud nejsou vaše stehna alespoň paralelní s podlahou.
Tlačte se patami zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.