Kruhové pohyby boků dozadu v kleče

Rady odborníků

Během pohybu udržujte zapojené střed těla, abyste stabilizovali trup a maximalizovali práci s pohyblivostí kyčlí.

Klekněte si na zem s rukama položenýma na boky nebo na zem pro rovnováhu.
Lehce se nakloňte dopředu a začněte kroužit jednou kyčlí dozadu, udělejte co největší kruh.
Dokončete požadovaný počet kruhů před přechodem na druhou kyčel.
Pohyby provádějte plynule a kontrolovaně po celý trénink.