Naklápění pánve

Rady odborníků

Zapojte své jádro a dýchejte hluboce, abyste zvýšili aktivaci břišních svalů během náklonu.

Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na zemi.
Vytlačte dolní část zad proti podlaze stažením břišních svalů a natočením pánve nahoru.
Držte náklon pár sekund, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.