Výpad s jednoručním výtlakem kettlebell nad hlavu

Rady odborníků

Při provádění výpadu udržujte paži vytáhlou a kettlebell stabilní nad hlavou, abyste efektivně zapojili rameno a střed těla.

Postavte se s nohama v šířce boků a jednou rukou přitiskněte kettlebell nad hlavu, zámkněte loket.
Udělejte krok vpřed do výpadu s opačnou nohou než ruka, která drží kettlebell.
Udržujte trup rovný a paži nad hlavou zajištěnou, když se spouštíte do výpadu.
Zatlačte se zpět do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.