Zvedání trupu v lehu na břiše
Rady odborníků
Pohybujte se pomalu a kontrolovaně, zaměřte se na použití svalů hýždí a dolní části zad k zvedání, spíše než spoléhání na momentum.
Postup krok za krokem
- Lehněte si tváří dolů na zem s rukama po stranách nebo rukama za hlavou.
- Zapojte hýždě a svaly zad k zvednutí hrudníku ze země.
- Držte zvednutou pozici chvíli a pak se pomalu vraťte zpět do výchozí polohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
