Pták pes

Rady odborníků

Udržujte své pohyby pod kontrolou a záměrné, abyste udrželi rovnováhu a zapojili své jádro během cvičení.

Začněte na všech čtyřech s rukama pod rameny a koleny pod boky.
Současně natáhněte svou pravou ruku dopředu a levou nohu dozadu, udržujte je oba paralelně s podlahou.
Držte prodlouženou pozici chvíli a poté se vraťte do výchozí pozice.
Opakujte pohyb s levou rukou a pravou nohou.
Pokračujte střídáním stran po požadovaný počet opakování.