Kruhové pohyby boků dopředu v kleče

Rady odborníků

Udržujte neutrální páteř a vyhněte se kompenzaci dolní částí zad; pohyb by měl vycházet z kyčlí.

Klekněte si na zem s rukama položenýma na boky nebo na zem pro rovnováhu.
Lehce se nakloňte dozadu a začněte kroužit jednou kyčlí dopředu, udělejte co největší kruh.
Dokončete požadovaný počet kruhů před přechodem na druhou kyčel.
Pohyby provádějte plynule a kontrolovaně, zaměřte se na kyčelní kloub.