Dřep s činkou s pauzou
Rady odborníků
Při zastavení na dně dřepu udržujte napětí ve svalech a vyhněte se úplnému uvolnění, abyste udrželi zapojení svalů a chránili své klouby.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, držte činku v každé ruce po stranách těla.
- Zkraťte do pozice dřepu, držte hrudník nahoru a záda rovně.
- Pozastavte se na dně dřepu počítáním dvou.
- Tlačte patami do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
