Kladkový průtah (s lanem)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připojte provaz k nízkému kladkostroji a vyberte vhodnou váhu.
2. Postavte se zády k přístroji, nohy v šířce ramen.
3. Sklopte se v bocích a dosáhněte rukama mezi nohy, abyste sevřeli provaz oběma rukama.
4. Držte ruce rovně, vyražte boky dopředu a postavte se rovně.
5. Na vrcholu pohybu stiskněte hýždě.
6. Vraťte se do výchozí pozice sklopením v bocích a držením zad rovně.
7. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě50 %

Sekundární

Záda25 %

Hamstringy25 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla