Dřep s činkou a výtlak nad hlavu

Rady odborníků

Zajistěte správnou formu dřepu tím, že držíte hrudník nahoru a kolena sledují přes prsty, abyste se vyhnuli zranění.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte jednoruční kotouče v úrovni ramen s dlaněmi obrácenými k sobě.
Přidejte se do dřepu pokrčením kolen a posunutím boků dozadu.
Při návratu do stání stiskněte jednoruční kotouče nad hlavu, plně prodloužte paže.
Kotouče spusťte zpět do úrovně ramen, když se spouštíte do dalšího dřepu.
Opakujte požadovaný počet opakování.