Stojanový boční crunch

Rady odborníků

Ujistěte se, že vaše jádro je zapojené po celou dobu cvičení, abyste chránili spodní část zad a zvýšili účinek crunch.

Stůjte s nohama v šířce ramen a rukama za hlavou.
Zvedněte pravé koleno směrem k pravé lokti a současně přineste loket dolů k vašemu koleni.
Vraťte se do výchozí polohy a opakujte na levé straně.
Střídejte strany po požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě40 %

Kvadricepsy30 %

Břicho30 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla