Sumo dřep s kettlebell
Rady odborníků
Při dřepu udržujte hrudník zvednutý a záda rovná a tlačte nohama skrz paty, abyste efektivně zapojili hýždě.
Postup krok za krokem
- Postavte se s nohama širšími než je šířka ramen, prsty nohou mírně směřující ven, držte kettlebell oběma rukama mezi nohama.
- Sestupte do dřepu pokrčením kolen a tlačením boků dozadu, držte kettlebell blízko těla.
- Tlačte nohama skrz paty, abyste se vrátili do výchozí pozice, stiskněte hýždě nahoře.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě45 %
Kvadricepsy45 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
