Poloviční turecký vstup s kettlebell

Rady odborníků

Během pohybu sledujte kotouček, abyste udrželi rovnováhu a stabilitu. Pohybujte se hladce a s kontrolou, zejména při přechodech mezi pozicemi.

Lehněte si na záda s pravou rukou držící kotouček přímo nahoru a pravým kolenem pokrčeným.
Přetočte se na levý loket a držte kotouček nad hlavou.
Tlačte levou rukou, abyste zvedli své tělo nahoru, stále držíc kotouček nad hlavou.
Narovnejte levou ruku a zvedněte boky ze země, přicházejte do podpůrné pozice mostu.
Otočte pohyb zpět do výchozí pozice a opakujte na druhé straně.

Primární

Hýždě33 %

Břicho33 %

Kvadricepsy34 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla