Zvedání nohy ve stoje do strany a dopředu
Rady odborníků
Držte trup vzpřímený a během cvičení zapojte své jádro, abyste udrželi rovnováhu a izolovali svaly hýždí.
Postup krok za krokem
- Stůjte vzpřímeně s nohama v šířce boků.
- Zvedněte jednu nohu do strany co nejvýše, aniž byste naklonili trup.
- S kontrolou spusťte nohu dolů.
- Poté zvedněte stejnou nohu dopředu, držte koleno rovně.
- S kontrolou ji spusťte dolů.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
