Boční kop nohou v kleče
Rady odborníků
Držte zapojené jádro a vaše pohyby pod kontrolou, abyste udrželi rovnováhu a správnou formu.
Postup krok za krokem
- Začněte v klečící pozici s rukama na zemi pro podporu.
- Zvedněte jednu nohu na stranu, držte ji rovnou.
- Nakopněte nohou dopředu do předního kopu, aniž byste ohnuli koleno.
- Vraťte se do pozice zvednutí na stranu a pak zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
