Dřep s tlakem jednoruček

Rady odborníků

Dbejte na to, aby byly činky ve výšce ramen a stiskněte je nahoru, když vstáváte ze dřepu. Ujistěte se, že jsou vaše zápěstí stabilní a zarovnané s předloktím, abyste předešli namáhání.

Postup krok za krokem

Stůjte s nohama v šířce ramen a držte v každé ruce činku ve výšce ramen.
Přejděte do dřepové pozice, udržujte váhu na patách a záda rovně.
Jak se zase zvedáte, stiskněte činky nad hlavu, dokud nejsou vaše paže plně natažené.
Při sestupu do dalšího dřepu spusťte činky zpět do výšky ramen.
Opakujte požadovaný počet opakování.