Mostek

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a nohama položenýma na zemi ve šířce boků.
2. Tlačte patami, abyste zvedli boky ze země a vytvořili rovnou linii od kolen k ramenům.
3. Držte pozici mostu po několik sekund a stiskněte hýždě.
4. Pomalu spusťte boky zpět do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě60 %

Sekundární

Hamstringy20 %

Kvadricepsy20 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla