Kopání dozadu na kolenou s expandérem
Rady odborníků
Zaměřte se na stahování hýždí na vrcholu pohybu pro maximální zapojení.
Postup krok za krokem
- Upevněte pásku kolem jedné kotníku a ukotvěte ji na nízkém místě před sebou.
- Postavte se na ruce a kolena s nataženou nohou s páskou vzadu.
- Nakopněte páskou nohu dozadu a nahoru, udržujte koleno rovně.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Guma
Typ cvičení
Síla
