Výpad dopředu s pulsem a rukama nad hlavou

Rady odborníků

Udržujte trup vzpřímený a zapojené břišní svaly po celou dobu pohybu. To pomůže udržet rovnováhu a zajistit, že se zaměření udrží na svaly dolní části těla.

Postup krok za krokem

Postavte se s nohama v šířce boků a zvedněte ruce přímo nad hlavu.
Udělejte krok vpřed jednou nohou do polohy dřepu, snižte boky, dokud nejsou obě kolena ohnutá pod úhlem 90 stupňů.
Pulzujte nahoru a dolů tím, že mírně zvedáte a snižujete tělo.
Tlačte patou přední nohy, abyste se vrátili do výchozí polohy.
Opakujte na druhé straně po požadovaný počet opakování.