Výpony boků s činkou (verze 2)
Rady odborníků
Při maximální aktivaci svalů se tlačte patami a stahujte hýždě na vrcholu pohybu.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s lavicí za sebou a činkou umístěnou na bocích.
- Nakloňte se zpět proti lavici tak, aby vaše lopatky byly poblíž jejího vrcholu.
- Tlačte patami, abyste zvedli boky nahoru a plně je roztáhli.
- Pozastavte nahoře a pak zase spusťte boky zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
