Cvik s odporovými gumičkami - dřep na jedné noze
Rady odborníků
Zaměřte se na udržování rovnováhy pánve a toho, aby koleno stojící nohy sledovalo prsty, abyste zajistili správnou formu.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem k závěsu a vložte jednu nohu do madla.
- Vytáhněte vzpěradlo za sebe.
- Klesněte do dřepu na stojící nohu, držte hrudník nahoře a záda rovně.
- Tlačte patou, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Závěsný systém
Typ cvičení
Síla
