Mrtvý tah s nataženými nohami s činkou

Rady odborníků

Udržujte mírné ohnutí kolen a sklopte se z kyčlí, abyste udrželi napětí na hamstringech a hýždích.

Postavte se s nohama v šířce boků a držte činku před stehny.
S mírně pokrčenými koleny se sklopte v kyčlích a spusťte činku dolů podél nohou.
Udržujte záda rovná a sklopte se, dokud necítíte protažení hamstringů.
Vraťte se do výchozí polohy tím, že posunete kyčle dopředu.
Opakujte požadovaný počet opakování.