Mrtvý tah sumo s činkami

Rady odborníků

Soustřeďte se na udržení neutrální páteře a zapojení svého jádra, abyste chránili dolní část zad během zdvihu.

Stůjte s nohama širšími než je šířka ramen, špičky mírně směřující ven.
Držte jednu činku oběma rukama před sebou, paže vytáhnuté.
Sklopte se v bocích a kolenou, spusťte činku mezi své nohy a držte si záda rovně.
Tlačte nohama do země, abyste se vrátili do výchozí pozice, při vrcholu stiskněte hýždě.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla