Mrtvý tah s jednoručkami na rovné nohy

Rady odborníků

Držte záda rovně a hrudník vzhůru po celý pohyb, abyste zabránili zakřivení páteře.

Stůjte s nohama v šířce boků a držte jednoruční činky před stehny.
S mírně pokrčenými koleny se sklopte v bocích, abyste spustili činky podél předních nohou.
Spusťte činky, dokud necítíte protažení hamstringů, držte záda rovně.
Zapojte hýždě a hamstringy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.