Dřep s poklonou

Rady odborníků

Abyste cílili na hýždě a vnitřní stehna efektivně, udržujte boky rovnoběžné a váhu na přední noze.

Stůjte s nohama v šířce boků.
Jednou nohou překřížte za druhou šikmo a ohněte obě kolena jako při pokloně.
Snižte tělo, dokud není vaše přední stehno téměř paralelní s podlahou.
Vraťte se do výchozí pozice a opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.

Primární

Hýždě40 %

Kvadricepsy40 %

Sekundární

Lýtka20 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla