Dřep s činkou v reverenci
Rady odborníků
Udržujte trup vzpřímený a zapojte břišní svaly, abyste udrželi rovnováhu a správné zarovnání během pohybu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků a držte v každé ruce jednu činku po stranách těla.
- Jednou nohou udělejte diagonální krok za sebe, překřížíte ji za přední nohu.
- Snižte boky, dokud je přední stehno téměř paralelní s podlahou.
- Tlačte přes přední patu, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
