Plyo Squat
Rady odborníků
Ujistěte se, že přistáváte měkce s mírně pokrčenými koleny, abyste pohltily náraz a chránily své klouby.
Postup krok za krokem
- Začněte ve výkrokové pozici s nohama v šířce ramen.
- Sklopte tělo do dřepu, držte záda rovně a hruď nahoře.
- Výbušně vyskočte co nejvýše můžete.
- Při přistání okamžitě se vraťte do dřepu, abyste dokončili jedno opakování.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
