Výpady s činkou na prsou

Rady odborníků

Soustřeďte se na udržení činky v klidu a vysoké lokty, abyste se vyvarovali přetížení zápěstí.

Stůjte s nohama v šířce boků, držte činku před sebou přes přední část ramen.
Vykročte jednou nohou dopředu, sklopte boky, dokud nejsou obě kolena pokrčená asi v úhlu 90 stupňů.
Ujistěte se, že přední koleno je přímo nad kotníkem.
Zase se odrazte do výchozí polohy.
Opakujte na druhé straně a pokračujte střídavě po požadovaný počet opakování.