Mrtvý tah s nataženýma nohama s činkou

Rady odborníků

Během pohybu udržujte záda rovně a zapojené jádro, abyste chránili páteř a zajistili maximální zapojení cílených svalů.

Postavte se s nohama v šířce boků a držte činka před stehny s přehmatem.
Sklopte se v bocích a posuňte zadek dozadu, držte nohy rovné s mírně pokrčenými koleny.
Snižte činku k zemi, udržujte záda rovná a činku držte blízko noh.
Jakmile ucítíte protažení hamstringů, vraťte se do výchozí pozice tím, že posunete boky dopředu.
Opakujte požadovaný počet opakování.