Kroužení boků

Rady odborníků

Udržujte plynulé a kontrolované pohyby a vyhněte se náhlým pohybům, abyste chránili dolní část zad.

Stůjte s nohama v šířce boků a rukama na bocích.
Začněte pohybovat boky kruhovým pohybem, jako byste prováděli hula-hoop.
Provádějte kroužky ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.
Pokračujte po požadovanou dobu nebo počet kruhů.