Obrácená hyperextenze na Smithově stroji

Rady odborníků

Kontrolujte sestup, abyste zabránili houpání a udrželi napětí na hýždích během cvičení.

Nastavte Smithovu strojovou tyč do nízké pozice.
Lehněte si tváří dolů na lavici s boky na okraji a tyč umístěnou za vašimi nohama.
Zastrčte paty pod tyč a stiskněte hýždě, abyste zvedli nohy.
Zvedněte nohy, dokud nebudou v linii s vaším tělem.
S kontrolou spusťte nohy zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Smithův stroj

Typ cvičení

Síla