Plný dřep na Smithově stroji

Rady odborníků

Udržujte hrudník nahoře a váhu na patách během pohybu, abyste udrželi rovnováhu a správnou formu.

Postavte se pod tyč Smithova stroje se šířkou ramen.
Umístěte tyč za záda na ramena a pohodlně ji uchopte.
Vyjměte tyč otáčením a lehce se ustupte.
Snižte tělo ohnutím kolen a boků, držte záda rovně, dokud nejsou stehna paralelní s podlahou.
Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před umístěním tyče zpět.