Leh na boku s otevíráním boků pod úhlem 90 stupňů

Rady odborníků

Udržujte své boky v řadě a zabráníte se naklánění během pohybu, abyste zajistili maximální zapojení hýždí.

Lehněte si na bok s boky a koleny ohnutými pod úhlem 90 stupňů a nohy u sebe.
Držte nohy pohromadě, zvedněte své horní koleno co nejvýše, aniž byste posunuli boky.
Pauza nahoře, pak pomalu vraťte koleno zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.

Primární

Hýždě100 %

Vybavení

Vlastní váha

Typ cvičení

Síla